Pilates bringt dich in deinen Körper, Kunst bringt dich in dein Herz

für Frauen die wieder mehr bei sich ankommen wollen

Das klassische Pilates ist eine effektive Trainings-methode, die Atmung und präzise Bewegungen verbindet. Sie stärkt die Tiefenmuskulatur, verbessert Haltung und Beweglichkeit.

In meinem Pilates lege ich sehr viel Wert auf sanfte, langsame und klare Bewegung kombiniert mit tiefer bewusster Atmung. Eine Kombination aus klassischen Pilates-Übungen und somatischer Achtsamkeit, weil ich der Überzeugung bin, dass sich Gedanken, Emotionen und die Vergangenheit in deinem Körper gespeichert werden.

Die achtsame Bewegung holt dich von deinem Alltag in deinen Körper. Du beginnst deinen Körper ganz bewusst wahrzunehmen, kennen zu lernen und zu achten. Durch die bewusste Atmung wird dein Nervensystem beruhigt. Ein klarer strukturierter Fluss, der dich innerlich ordnet und äußerlich stärkt.

Emotionale Entlastung - physische Entspannung - ein entspanntes, geerdetes Körperbewusstsein

Training in dem du nicht mehr Leisten musst, sonden einfach nur fühlen darfst

Es geht nicht um höher, schneller, stärker, sondern um die Verbindung zu deinem Körper und Dir Selbst, damit du im Alltag gelassener und ausgeglichener bist.

  • Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse und alle Kenntnisstufen geeignet. Vorrangig geht es in meinem Training um hinter den Schmerz zu steigen und Verbindung zu deinem Körper, Geist und Seele aufzubauen.

    Meine Sessions sind bewusst sanft und und meditationsartig kreiert, für die Mobilisation, Beweglichkeit und das Wohlbefinden. Eine Pilatesmatte, etwas Platz und bequeme Kleidung reichen völlig aus. Ach und eine ruhige Umgebung wären vorn Vorteil.

    Du bestimmst dein Tempo – ich leite dich Schritt für Schritt durch achtsame, klare Bewegungen.

    Auf Youtube findest du kurze bis längere Einheiten welche in deinen Alltag passen.

    Die Live- und Zoom Sessions beinhalten ca 50 min reines Training mit Entspannung. Danach hast du die Möglichkeit zu bleiben und dich in einem geschützten Rahmen mitzuteilen oder einfach nur zuzuhören. Falls du für diesen Schritt nicht bereit bist, hast du natürlich die Möglichkeit nach dem Training zu gehen.

  • Youtube + Zoom + Live

    Vorerst findest du meine Pilates-Sessions als YouTube-Videos, die du jederzeit in deinem eigenen Rhythmus nutzen kannst. Die Videos bleiben dauerhaft verfügbar, sodass du flexibel trainieren kannst.

    Hier zum Youtube-Kanal: meKristina-kristinawagner

    Sobald ich live unterrichte oder Zoom-Einheiten anbiete, erfährst du alle Termine Telegram-Gruppe.

    Hier zur Telegram-Gruppe: meKristina

  • Zuerst die Links zu meinen Kanälen:

    Youtube: meKristina

    Telegram: meKristina

    beide Kanäle sind kostenlos.

    Auf Youtube findest du die Trainings, Meditationen, sowie genaue Erklärungen zu einzelnen Übungen.

    Auf Telegram werden alle Termine bekannt gegeben über Live- oder Zoom-Training, sowie alle Neuerscheinungen von Videos auf Youtube oder zum Shop

  • Bitte passe jede Übung so an, dass sie sich gut für dich anfühlt. Hier ist dein Raum zu fühlen und nicht zu performen.

    Ich bringe einen Erfahrungsschatz mit und erkundige mich grundsätzlich vor Beginn des Trainings über den gesundheitlichen Zustand. Jedoch bitte ich dich auch Eigenver-antwortung zu übernehmen und bei Unsicherheit Rücksprache mit deinem Arzt oder Therapeuten zu halten.

  • Kann ich als Anfängerin starten?

    Ja. Mein Pilates eignet sich für Stufen gleichermaßen. Hier bekommst du die Langsamkeit um dich ganz auf dein Inneres zu konzentrieren.

    Wie lange sind die Videos?

    Zwischen 10 und 40 Minuten – ideal für deinen Alltag.

    Wie lange sind die Live- und Zoom Trainings?

    Das reine Pilatestraining findet ca 50 min statt. Je nach Programm können dann Meditationen oder Gesprächskeise statt finden. Das genaue Programm erhältst du bei Erscheiniung.

    Wann und wie oft finden die Trainings statt?

    Wann und wie die persönlichen Trainings angeboten werden, ist individuell

    Wenn du auf dem Laufenden über die Termine und Updates der Videos bleiben willst, melde dich in meiner Telegram-Gruppe meKristina an.

    Kostet die Teilnahme etwas?

    Die Videos auf Youtube und die Telegram-Gruppe sind kostenlos.

    Live- oder Zoom-Termine können später separat gebucht werden.

Frau macht Pilates im Freien an einem See, Sonnenuntergang, auf einer Decke liegend, in einem weißen Top und grauen Leggings, Hände nach oben ausgestreckt, Pilateshaltung Teaser

mehr fühlen, weniger funktionieren

Kunst, die dich erinnert, wer du bist

Kunst ist meine Art, mein Inneres wahrzunehmen und in diese Welt zu bringen, das Unsichtbare sichtbar machen. Emotionen, Energie, Wandlung.

Es ist ein Ausdruck wenn Worten fehlen. Es ist Authentizität.

Es ist für Frauen, die Schönheit lieben, die Bedeutung hat und Räume schaffen möchten, die sie nähren.

Jedes Poster, jeder Print, jedes Original und alles Handgefertigte, ist ein Symbol, was eine Intention trägt

Dich daran zu erinnern, dass du mehr bist als dein Alltag, deine Rollen, dein Stress.

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Abstraktes Kunstwerk mit grünen, schwarzen, weißen und goldenen Elementen, Linien und Kreisen; Text 'just allow to be you' integriert.
Kunstwerk mit einem menschlichen Gesicht, umgeben von Galaxien, Pflanzen und Kontinentabildungen, mit dem Wort 'allow' in der Mitte, mit der Ylang Ylang Pflanze
Eine Kette aus Mondstein, Howolith und Opalith Perlen, mit grauem Stein mit einer Quaste, die als Schmuckstück an einem Holztisch liegt. Boho-Kette, Boho-Schmuck
Aquarellbild einer Frau, die auf einem Kreis liegt, mit slavischen Schutzsymbolen Belobog und Breasts und umgeben von weißen Mondblumen mit Blättern, auf einem dunklen Himmel mit Vollmond und Neumond im Hintergrund.